健康維持とウォーキングについて

有酸素運動は脂肪を多く燃焼させることが出来るので、ダイエットにも効果的です。ただし、脂肪が燃え始めるには、運動を始めてから３０分以上必要ですので、３０分以上休まずにウォーキングすることが大切です。

また、有酸素運動の呼吸を行うことによって、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、心臓や肺、内臓や血管の働きを正常に戻す効果も期待出来ます。血中のコレステロールも下がり、動脈硬化の予防にも繋がるでしょう。このように、ウォーキングは誰でも気軽に始めることが出来、しかも、健康維持効果やダイエット効果はもちろんのこと、外を歩くことにより日頃のストレス解消にも効果があります。

でも、いくらウォーキングが健康に良いからと言っても、無理に行う必要はありません。炎天下の日であったり、睡眠不足や空腹の状態であったり、水分補給をしなかったりと、少しでも体調に異変を感じたら、即刻ウォーキングは中止するようにしてください。

自分の体調管理さえ出来ていれば、心臓などへの負担も少なく、有酸素運動を手軽に行うことが出来るウォーキングは、まさに健康維持にはうってつけのスポーツだと言えるでしょう。

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