健康維持ナビ

事故

2012-04-23T02:15:19Z

先週母が出張先で事故に合いました。

幸い自損事故でしたのでけが人もなくよかったんですけど、事故の原因が原因なので、なんともいえません。

速度で言えば、たぶん40キロほどしか出ない高速道路の入り口で、ETCもついていない車だったのでゆっくり走っていたんですけど、いきなりスリップして前のライトとバンパーを壊してしまったそうです。

しかし、一緒にいた人となんでスリップしたんだろうと首をかしげつつも、警察を呼んで現場検証に立ち会ったんですけど、警察もなんで回転したかわからないそうです。

でもなんとなく後方で話を聞いていた母が、じっと車のタイヤを見つめるとなんとスタッドレスを穿いた車だったそうです。

しかも取り付けした日が2010年とか書いてありまして...警察が会社の方に注意の電話をかけて当人たちはお咎めなしで解放されました。

本当に何度かその車で出張に行っているんですけど、事故がなくてよかったと母言っていましたけど、本当にそう思います。

皆さんも会社の車で遠くに出かけるときは、一度点検をしてから乗車することをお勧めします！
ワキ脱そういえば、最近あったかくなったので雑誌などにもワキ脱毛の広告が載るようになってきましたね！

友達と情報交換

2012-03-31T14:19:29Z

本当に仲のいい子が２人います。
何でも話せて、遠慮なく言いたいことを言っているような仲です。
みんな結婚をして子どもいます。
私をふくめて他の２家族もやりくりが難しくて
借金に頼るしかないという状態なのだそうです。
友達とお互いの情報交換をしながら、
カードローンの比較をしました。

３人集まって色んな知恵を出しあえば、わからないことも解決するし
金利の低いところを探すことができました。
お金のことって他人の家に知られたくないって思うのが
本音なのですが、この２人には何の恥ずかしさもなく
話し、相談することができます。

思っていることは、お互い同じことだと思います。
一人で調べるよりもみんなで調べた方が早いし、自分が知らない会社のことも
調べてくれたりするので感謝しています。
３人ともいい方向に向かうようにがんばっていこうと思っています。
まだ、まだ厳しくなるのかもしれないと思ったら、
みんなの知恵を振り絞っていい結果を出していけたらいいですよね。
喜びも３倍になることだと思います。

工作が大好き

2012-02-13T11:30:04Z

うちの下の子・・・工作が大好きです。

幼稚園でも色々と作っているようですけど、家でも色々と作っています。

家には幼稚園にあるほどの材料はないです。

でも、折り紙やらくがき帳など、家にあるものを使ってのりやセロテープを

使ってお面を作ったり、平面の紙を立体にしたりしています。

うちの上の子は工作が苦手なんです。

ちなみに私も子供の頃から工作が苦手なんです。

下の子の工作好きは誰に似たんだろう・・・

旦那もそんなに得意ではないと聞いた事があるんですけど・・・。

幼稚園に入園する前から折り紙を折って、別の紙に貼り付けたり

はさみでチョキチョキ切って何かを作るというのが好きでしたからね。

幼稚園に入園してますます好きになったようです。

手先が器用というのは良いことですよね。

コンタクトレンズやメガネを使用している人の中に「レーシック」を

考えている人は多いと思います。ただ、疑問点や不安な点が多々

あるのではないでしょうか。病院側と視力回復法についてしっかりと

相談、質問して安心して受けたいですよね。

体重

2012-01-18T10:14:43Z

インフルエンザにかかり、だいぶ落ち着いたのでお風呂に入る前に体重計に乗ってみました。

インフルエンザになる前から3キロ近く減っていました。なんと妊娠前の体重に戻っていました。

明らかに食欲はおちていたので少しは減っているとは思っていましたが、まさか3キロも減るとは思いませんでした。でも食欲が戻ると直ぐに体重も戻ると思います。

さすがに体調不良で急に体重が落ちると体力のなさが目に見えてわかります。階段を上り下りしただけでしんどかったり、お風呂に長湯できなかったりと食べてないからかも知れませんが明らかに体力は落ちています。

子ども達を抱っこしてないので分かりませんが絶対筋肉痛になりそうな気がします。そうならない為にも風邪も体力をつけ、免疫をつけることによって防ぐ事ができるので、これからは体力作りを頑張ってしようと思います。そして来年こそはインフルエンザになんかかからないよう体調管理に気を配りたいと思います。

くすみ肌で暗い印象をもたれたらホワイティシモポーラのトライアルを試してみましょう。

ジブリ映画

2011-12-16T12:59:22Z

ジブリ映画は欠かさず見てます。

でも映画を映画館に見に行ってるわけではなくて、テレビで放送するのを待ってみてるんですが。

でも何回見てもジブリ映画はいいですね。

唯一もののけ姫だけ映画館に見に行きました。

そのとき一人で見に行ったのですが、３回も泣いてしまいました。

みんなにどこで泣く場所があった？といわれるのですが、そのときは泣いてしまったんです。

となりのトトロも友達と見ていたら、なぜか最後号泣してしまったのです。

結構ジブリ作品ってよくできてますよね。

今日は借り暮らしのアリエッティをやっています。

初めて見るので、おもしろいですね。

そしてジブリ作品って何度見てもおもしろいんですよね。

何度見てもおもしろいと思えるんですよね。

何度再放送があっても視聴率がいいんですよね。

なので、何度も再放送するんだろうと思うんですけど。

トトロはほんわかしてて好きですね。

アリエッティも結構話の展開が面白くて好きですね。

また好きなジブリ作品が増えました。

焼き肉を食べた後のにんにくの臭い気になりますね。部屋中がにんにく臭くならないように口臭対策も忘れずに！

人間ドックについて

2011-09-29T08:11:56Z

毎年、会社の健康診断を受けているから、人間ドックを受ける必要はない、と思っている方も多いと思いますが、それは間違いです。会社で行っている健康保険が適用される健康診断と、費用を自費で負担しなければならない人間ドックとでは、検査項目の内容や検査にかける時間の長さが全くと言っていいほど異なります。

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また、ガンの場合は、自覚症状が現れた時には既に治療が困難となっているケースも多いので、早期発見が重要となってきます。人間ドックと聞くと、費用も時間も掛かるイメージがありますが、最近では、自分で検査項目を選ぶことが出来たり、一泊二日、一日、半日など、自分の都合に合ったコースを選択したりすることが可能となっています。

ガンをはじめとしたあらゆる病気を初期段階で発見、治療するには、健康診断以外にも人間ドックを受診することが一番確実な方法だと言えるでしょう。女性の場合には、レディースドックと言って、一般の人間ドックの検査項目以外にも、子宮頸がん、卵巣腫瘍、乳がん、骨粗しょう症、甲状腺や女性ホルモン系の病気、膠原病など、女性特有の病気の検査を組み入れているコースもありますので、参考にしてみてください。

健康診断の費用

2011-09-29T08:09:18Z

健康診断を定期的に受けるということは、自分の体の変化や異常を早期に発見し、治療することが可能になるということです。糖尿病のような慢性的な病気の初期症状には、自覚症状がなく、かなり進行してからの発見となってしまう場合があります。

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通常のサラリーマンの場合には、費用を事業主が負担する年に一回の健康診断が義務付けられていると思いますので、仕事が忙しいとか、面倒などと言わずに、必ず受けるようにしておきましょう。自営業など、会社の健康保険に入っていない人でも、市区町村によって定期的に無料で健康診断を行っている所もありますので、広報などをチェックするようにしてください。

ちなみに、日本人は歯の定期健診を行っている人は比較的少ないようですが、歯を定期的に診てもらうこともとても大切です。虫歯などが酷くなると、治療にもかなりの時間が掛かることにもなりますし、何より治療費が高くなります。

定期的に歯の状態をチェックしてもらい、歯石のクリーニングをしてもらうことで、年齢を重ねても丈夫な自分の歯で食事を楽しむことが出来ます。このこともまた、健康維持へ繋がっていくのではないでしょうか。

サプリメントの必要性

2011-09-29T08:06:38Z

最近では、自分の健康管理をしっかりと行う、健康志向の強い人が増えています。健康志向の人が増える事にともなって、年々サプリメントの需要も高まっているようです。サプリメントは飲んだほうがいいのかどうかについては、正直なところ、どちらともいえません。

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摂取するカロリーは多いのに、必要なビタミンやミネラルが足りていない人が多いのが現実です。その栄養バランスを調整するために、サプリメントを摂取し、栄養を補っているという人が多いのです。普段から野菜をたくさん食べている人でも、運動不足だったり、ストレスがたまっていたりと、完璧な日常を送れている人はほとんどいないと思います。

サプリメントは食事面の栄養だけでなく、健康維持のための様々な問題に働きかけます。このことから、サプリメントは、現代人にとって必要不可欠なものだと言えるかもしれません。ただ、サプリメントは薬ではありませんので、即効性はないのです。

あくまでも栄養補助食品ですから、緊急性の高い症状の場合には、病院で薬を処方してもらう必要があります。それに、サプリメントはそのメーカーによって、有効な成分の含有量も品質もまちまちです。価格が高ければ高品質であるとは限りませんし、有名なメーカーのサプリメントだから安心だとも言い切れないのです。

また、サプリメントを摂取することで、そのサプリメントの成分がどのくらい体に吸収されて有効に働いているのかは十分に検証されているとは言えません。そのため、サプリメントを摂取して効果が実感できるかは、ケースバイケースでしょう。

マーガリンとショートニングは危険なのか？

2011-09-29T07:59:26Z

マーガリンは植物性だから、バターを使うよりもヘルシーだと思って、朝食のパン等に使用している人も多いのでは？また、ショートニングを使うと、さっくりと焼き上がる為に、お菓子作りによく使用されていますね。どちらも当たり前のように使用していますが、実は健康維持の為にはマーガリンもショートニングも危険な食べ物だったのです。

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このトランス脂肪酸を摂取する事によって、プロスタグランジンと言う血圧など、様々な体の機能を微調節する重要な物質であるホルモンが作られなくなってしまいます。また、トランス脂肪酸を排泄する為の代謝には、大量のビタミンとミネラルが消費されてしまうそうです。

その上、私達の体内の細胞を傷つけ、ガンの原因にもなると言う研究結果まで報告されているのです。実際に、このトランス脂肪酸の有害性から、オランダではトランス脂肪酸を含む油脂製品が販売禁止に、デンマークでもまた、毒物扱いとされて禁止されています。

また、アメリカやカナダでは使用禁止の運動が起きている状況です。けれど、日本ではまだまだマーガリンやショートニングの危険性が十分に認知されているとは言えず、今でも当たり前のように私達が口にする食品に含まれています。

健康を維持していく為には、このようなトランス脂肪酸を含む食品は避けた方が無難だと言えるでしょう。

健康維持の為には何を食べたらいい？

2011-09-29T07:56:48Z

健康を維持するためには、食生活を改善していくことが大切です。人間の体は、摂取した食事から出来ているといっても過言ではないくらいに、食事と健康は密接な関係にあります。当り前のことですが、日常活動を行うためのエネルギーや栄養素を食事から摂取しているのです。

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ご飯やパン、麺類などの主食、肉や魚、卵、大豆製品などの主菜、野菜や海藻類、果物などの副菜をそろえて、１日約３０食品を目標にして、色々な食材を食べて栄養のバランスをとりましょう。主食の成分は炭水化物で、エネルギーの源となります。

主菜の成分はタンパク質で、皮膚や筋肉、髪の毛など、人の体を構成します。副菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が含まれており、代謝機能や免疫機能を高めてくれ、便秘予防にも効果があります。

また、現在の日本人の多くはタンパク質や動物性脂肪、塩分の摂取がやや多めなので、動物性の脂肪は極力控えて、植物油を使用すると良いでしょう。それに、調理の際は、塩分を控えめにするなどの工夫が必要です。

他にも、満腹になるまで食べたり、寝る直前の食事は控えることも大切です。逆に、糖分・油分・塩分・添加物などが多く含まれている市販のジュースやスナック菓子は、極力摂取しないように心がけましょう。

健康維持に効果的なバランスのとれた食事を摂取していると、健康面だけでなく、脳の働きの活性化や美容面、運動面でも様々な効果があります。

健康維持にダイエットは大事？

2011-09-29T07:53:45Z

「風邪は万病のもと」と言われているように、肥満もまた、万病のもとだと言われています。そう聞くと、やっぱり、ダイエットは大事だと思いますよね。それでは、ダイエットを行うと、健康維持にとって一体どんなメリットがあるのでしょう。

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まず、若い頃はいくら食べても肥満とは縁が無かった方でも、３０代、４０代になると新陳代謝が低下していき、同じ量を食べていると肥満になりやすくなってしまいます。肥満は、太っている事、そのものが悪い事と言う訳ではありません。

肥満によって様々な合併症が出てくる為に、健康を維持していくのが難しくなってしまう事が問題なのです。例えば、肥満による糖尿病、低血糖、肝機能の低下、高血圧、心臓病、循環器系の異常など。これらは、ダイエットを行い、肥満を解消する事で、発症するリスクを抑える事が可能となります。

つまり、ダイエットをする事で、最近問題となっている生活習慣病の予防になると言う事ですね。やはり、健康を維持していく為にはダイエットは大事な事のようです。ただし、体重を落とさなければと無理なダイエットをしてはいけません。

過激なダイエットをしてしまうと、その後のリバウンドで余計に肥満になってしまうケースも少なくありませんし、急激に痩せたせいで、肌荒れや脱毛、むくみや生理不順など別の症状を発症する可能性もあります。ダイエットで一番大事なのは、ダイエットをした後の痩せた体型を無理しないで維持していく事なのではないでしょうか。

健康維持とウォーキングについて

2011-09-29T07:50:20Z

最近では、巷の健康ブームにのってウォーキングを始める人も増えているようですが、本当にウォーキングは健康に良いのでしょうか。まず、ポイントとして、ウォーキングは有酸素運動だということです。有酸素運動とは、運動をしながらスムーズな呼吸をすることによって、全身に酸素を取り込み、体の機能を増進させる運動のことです。

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また、有酸素運動の呼吸を行うことによって、自律神経である交感神経と副交感神経のバランスが良くなり、心臓や肺、内臓や血管の働きを正常に戻す効果も期待出来ます。血中のコレステロールも下がり、動脈硬化の予防にも繋がるでしょう。このように、ウォーキングは誰でも気軽に始めることが出来、しかも、健康維持効果やダイエット効果はもちろんのこと、外を歩くことにより日頃のストレス解消にも効果があります。

でも、いくらウォーキングが健康に良いからと言っても、無理に行う必要はありません。炎天下の日であったり、睡眠不足や空腹の状態であったり、水分補給をしなかったりと、少しでも体調に異変を感じたら、即刻ウォーキングは中止するようにしてください。

自分の体調管理さえ出来ていれば、心臓などへの負担も少なく、有酸素運動を手軽に行うことが出来るウォーキングは、まさに健康維持にはうってつけのスポーツだと言えるでしょう。

なぜ運動が大切なの？

2011-09-29T07:47:44Z

健康を維持するためには、運動することが大切です。かといって、無理をして激しい運動をするのは、逆によくありません。適度な運動をすることで、摂取したエネルギーが消費され、蓄積された脂肪を燃焼してくれます。

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ウォーキングや水泳は、有酸素運動と言われ、脂肪を燃焼するのに効果的です。呼吸をして体内に酸素を取り入れながら運動をすることで、効率よく脂肪燃焼させてくれます。また、有酸素運動を継続して行っていくことで、体内への酸素の供給が効率的に行えるようになり、血液循環が良くなるのです。

これによって、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中などの恐ろしい病気の予防につながります。適度な運動には、他にも様々な効果があります。運動をすることで、当然、骨に力が加わるので、骨を丈夫にしてくれます。

そして、筋肉が鍛えられ、筋力のアップにもつながりますし、関節や筋肉も柔らかくなるでしょう。このように、適度に運動を行えば、体重をコントロールしたり、脂肪や血糖値、コレステロール値など、増加すると病を引き起こすあらゆる数値を改善していくことができます。

普段の日常生活の中で、なかなか運動する機会は少ないと思いますが、少し意識するだけで、生活習慣病の予防にとても効果的です。通勤を徒歩にするなど、ちょっとした工夫を心がけてみましょう。また、運動に限らず、食生活を含め、一度生活習慣を見直してみてください。

酵素の重要性

2011-09-29T07:44:43Z

「酵素」と聞くと、なんとなくイメージ出来ず、それが健康維持の為にどんな役割をしているの？と疑問に思う方もいると思います。それでは、本当に健康を維持していく為には、酵素が大切なのでしょうか。

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酵素が不足すると、上手く細胞分裂が出来なくなり、結果として新陳代謝が悪くなり、様々な病気にもかかりやすくなってしまいます。例えば、最初はスタミナが低下して、食欲不振や貧血、眩暈などに悩まされるようになりますが、次第に低血圧、高血圧、扁桃腺炎、関節痛等の軽度な病気へ。

そして、そのまま酵素不足が続くと、腎臓病、心臓病、肝臓病、癌等の深刻な病気へと繋がっていくのです。このように、酵素は健康を維持していく為には欠かせない、大切な役目を果たしているのですね。

酵素を摂取する為には、ビタミンを多く含む野菜が欠かせませんが、酵素は熱に弱い為、５０度前後の温度から急激に活性化が低下していきます。出来れば、新鮮なうちに食べるようにしましょう。また、ミキサーなどにかけると酵素は破壊されてしまうので、生野菜などのジュースを作る場合には、低速ジューサー等を利用するといった注意が必要です。

活性酸素の必要性

2011-09-29T07:38:51Z

最近、よく耳にする「活性酸素」。酸素って言うぐらいだから、身体にいいものだと誤解されている方も多いのでは？実は、私達の身体にとって、とても有害な物質なのです。それでは、活性酸素とは、一体どういったものなのでしょうか。
まず、私達の体内では、食べ物から摂取した栄養素を熱エネルギーに変換する為の化学反応が絶え間なく行われていますが、その過程を効率良くしてくれているのが「酸素」です。酸素は酸化と言って、他の分子と結び付いたり、分子から電子を奪ったりする性質があるのですが、その酸化の過程で余ってしまった分子と電子の化合物が活性酸素となります。

活性酸素には、実は以下の四種類があり、これらを総合して「活性酸素」と呼んでいます。

・スーパーオキシドアニオン・・・体内で最も大量に発生する一番ポピュラーなもので、酸化力は小さい。
・過酸化水素・・・酸化力は小さい。
・ヒドロキシラジカル・・・活性酸素の中では最も反応性が強く、酸化力も大きい。
・一重項酸素・・・紫外線によって皮下組織で発生し、酸化力も大きい。

この活性酸素は不安定で、強引な性質を持つ為に、体内の各器官を構成している糖質や脂質、アミノ酸などの分子を酸化させて、悪影響を与えています。

例えば、動脈硬化や糖尿病と言った生活習慣病や、がんの原因、最近では、シワやシミ、痴呆症などの老化現象までもが、活性酸素と何らかの関係があると言われているのです。酸素は酸素でも、活性酸素は、健康を維持する上で有害な物質。上手に体内から排出するように心掛けましょう。

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